VIVI
Il vivere quotidiano
creando ben-essere
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Leggi, ascolta, guarda:
puoi dedicarti qualche minuto o qualche ora.
Scegli che cosa ti piacerebbe fare oggi:
MEDITAZIONE
Per trovare calma e serenità
Meditazione e Mindfulness sono legate da un filo sottile di vita: il respiro. Ogni volta che noi appoggiamo la nostra attenzione sul respiro, chiediamo alla nostra mente di fare silenzio perchè la priorità è osservare ciò che ci mantiene in vita. SEMPLICE, vero? Sì, lo è.
Dobbiamo però allenarci a questo e un buon allenamento implica costanza, desiderio, pratica.
Certo non saranno sufficienti cinque minuti al giorno per "abituarci" all'osservazione del respiro perchè la vita ci porta a guardare altrove, a porre il nostro focus nel lavoro, nella relazione, nel guidare l'auto, nel correre al supermercato...
Invece, la Mindfulness ci dice:
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"FERMATI, SIEDITI E RESPIRA:
STAI LI' CON CIO' CHE SEI E TUTTO CIO' CHE SEI VA BENE"
Inspirando, calmo il corpo e la mente. Espirando, sorrido. Abitando nel momento presente, so che questo è l’unico momento.
Thich Nhat Hanh
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Impara ad entrare in contatto col silenzio che è dentro te stesso ed a capire che tutto in questa vita ha uno scopo.
Elizabeth Kübler-Ross
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Un momento di auto-compassione può cambiarti la giornata. Una serie di momenti simili può cambiare il corso della vita.
Christopher Germer
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Nella preghiera parliamo a Dio, mentre nella meditazione ascoltiamo la Sua risposta.
Swami Kriyananda
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Riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle o respingerle, abbracciandole con consapevolezza, è un atto di ritorno a casa.
Thich Nhat Hanh
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Affidati al messaggio del maestro, non alla sua personalità.
Affidati al senso, non alle parole.
Affidati al senso reale, non a quello temporaneo.
Affidati alla tua mente di saggezza, non a quella ordinaria che giudica.
Buddha
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Ogni giorno siamo coinvolti in un miracolo che nemmeno riconosciamo: un cielo blu, le nuvole bianche, le foglie verdi, gli occhi curiosi e neri di un bambino, i nostri due occhi. Tutto è un miracolo.
Thich Nhat Hanh
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Una lunga strada attende colui che incolpa sempre gli altri.
Colui che invece incolpa sempre se stesso ha fatto già metà del percorso.
Mentre quello che non incolpa nessuno è già arrivato.
Detto Buddista
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Meditare è guardare in profondità nel cuore delle cose.”
Thich Nhat Hanh
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Il seme della gentilezza autentica, come il fiore di loto,
ha il potere di crescere e sbocciare anche nel fango.
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Il vero cambiamento inizia sempre attraverso piccoli gesti:
niente è più immenso del minuscolo seme di un pensiero gentile.
Un pensiero gentile che, con il suo potere evolutivo, goccia dopo goccia,
scava anche la più dura delle rocce, quella dell’odio.
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Non priviamoci dunque della soddisfazione di rispondere con gentilezza alla paura, allo sgarbo, alla vendetta, al sopruso, all’ignoranza, alla violenza, al rancore.
Anche per una questione di salute e qualità della vita.
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Nell’intimità del nostro sentire potremmo iniziare con l’essere gentili con noi stessi.
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Gentilezza ovunque. Anche nel silenzio. Tra le note dell’esistenza.
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Gentilezza, far bene a se stessi facendo bene agli altri.
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Tutto ciò che facciamo in modo disinteressato,
senza un tornaconto e col solo obiettivo di far stare bene qualcun altro è gentilezza.
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Daniel Lumera e Immaculata De Vivo
da "Biologia della Gentilezza – Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità"
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EMOZIONI, RELAZIONI, VITA
Per ri-connettersi serenamente con sè, gli altri, il mondo
La vita ci presenta molti eventi, situazioni, incontri, emozioni; il suo corso non sempre è leggero, a passoS lieto. Avolte ci sono intoppi, ostacoli, difficoltà.
E non è scontato RI-SCOPRIRE costantemente LA BELLEZZA di ciò che si è, di ciò che doniamo e riceviamo dagli altri, dei talenti che fluiscono nel mondo.
Ma certamente, una frase ci può accompagnare passo dopo passo:
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"VIVI ORA.
IL PRIMA LO HAI GIA' VISSUTO.
IL DOPO LO VIVRAI"
Se noi rimandiamo la felicità a quando avremo risolto i nostri problemi o realizzato i nostri obiettivi, il meglio che ci può capitare è che rinunciamo a vivere.
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Non c'è luce senza ombre e non c'è pienezza psichica senza imperfezioni. La vita richiede per la sua realizzazione non la perfezione, ma la pienezza. Senza l'imperfezione non c'è né progresso né crescita.
Dove si trova la bellezza?
Nelle grandi cose che, come le altre, sono destinate a morire oppure nelle piccole che, senza nessuna pretesa, sanno incastonare nell'attimo una gemma di infinito?
Perché d'ora in poi, per te, andrò alla ricerca dei sempre nel mai.
La bellezza, qui, in questo mondo.
M. Barbery
Se noi rimandiamo la felicità a quando avremo risolto i nostri problemi o realizzato i nostri obiettivi, il meglio che ci può capitare è che rinunciamo a vivere.
Raffaele Morelli
Non devi cercare di fare in modo che le cose vadano come vuoi,
ma accettare le cose come vanno:
così sarai sereno.
Epitteto
«Arrendersi e prendersela con Dio, con la vita o con gli altri non richiede alcuno sforzo.
Rimettersi in piedi assumendosi la responsabilità della propria vita e della propria felicità spesso ne richiede di grossi, ma questa è la differenza fra vivere e sopravvivere».
da "Cambia la tua vita"
Se desideri vedere le valli, sali sulla cima della montagna.
Se vuoi vedere la cima della montagna, sollevati fin sopra la nuvola.
Ma se cerchi di capire la nuvola, chiudi gli occhi e pensa.
Khalil Gibran
La felicità si coltiva. La vera felicità, quella capace di farci cogliere in ogni istante della giornata la forza misteriosa e incredibile che custodiamo dentro di noi, è più vicina di quanto crediamo e le parole giuste ci soccorrono nel (ri)trovarla.
da "pronto soccorso per l'anima"
Il benessere è il fondamento di questo Universo.
Il benessere è la base di tutto.
Scorre fino a voi e vi attraversa.
Dovete soltanto permetterglielo.
Come per l'aria che respirate, dovete soltanto aprirvi, rilassarvi e assorbirla nel vostro essere.
Esther Hicks, Jerry Hicks
"La legge dell'attrazione. 365 risposte per realizzare i tuoi desideri"
Gentilezza ovunque.
Anche nel silenzio.
Tra le note dell'esistenza.
Innanzitutto dovrai imparare a estrapolare dalla luce del sole i colori a te necessari;
dovrai imparare a selezionarli nel momento in cui inspiri l’aria,
chiudendo gli occhi e pensando al colore che più desideri."
Hernan Huarache Mamani
"La profezia della curandera"
Una persona che sa stare sola, non è mai sola.
Le persone che non sanno stare sole, sono sole.
Osho
